Nhập tuổi (và nhịp tim nghỉ nếu biết) để tính nhịp tim tối đa và 5 vùng nhịp tim mục tiêu — khởi động, đốt mỡ, cardio/sức bền, ngưỡng, tối đa. Nếu có nhịp tim nghỉ, công cụ dùng công thức Karvonen chính xác hơn cho từng người.
Thông số của bạn
Đo lúc mới ngủ dậy, nằm yên chưa vận động. Có số này thì kết quả cá nhân hoá hơn (Karvonen). Bỏ trống sẽ dùng % nhịp tim tối đa đơn giản.
Cả hai đều là ước lượng theo dân số, nhịp tim tối đa thật của mỗi người có thể lệch ±10–12 nhịp. Chính xác nhất là đo trong bài kiểm tra gắng sức có giám sát.
Kết quả
Nhịp tim tối đa ước lượng (HRmax)
—
⚕️ Chỉ mang tính tham khảo — công cụ ước lượng dựa trên công thức/ngưỡng phổ biến, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ. Kết quả không dùng để tự chẩn đoán hoặc tự điều trị. Khi có dấu hiệu bất thường hoặc cần quyết định về sức khỏe, hãy đến cơ sở y tế và hỏi ý kiến chuyên môn.